Tänkte ge ut mina första träningstips till er här på bloggen, och nej jag är ingen expert inom träninghaha. Jag kommer berätta de tipsen som jag själv har utgått ifrån och hoppas att de hjälper er som vill träna. :)

 

Träna på ditt sätt är det viktigaste. Mitt bästa råd är att inte lyssna på alla ställen där det står hur man "bör" träna. Träna för din skull, och träna hur du vill. Du "bör" ingenting. Om man letar tips och vill ha råd är självklart en annan sak, men gör det till din grej så du trivs och mår bra av det. All denna hysteri hur man "bör" träna ska man inte ta del av. Låt dig göra misstag, och glöm inte att vi alla har olika mål och förutsättningar. Man blir starkare med tiden. Träna på ditt eget sätt, gör det till din grej.

 

NEJ GE INTE UPP. Det gör jag ALDRIG och skulle aldrig ens tänka tanken att "jag är dålig, så nu slutar jag med denna övningen". Man bygger upp sitt självförtroende och man inser att jag kan också, jag är stark. Man måste lära sig att det kommer vara tufft, och man kommer misslyckas. Man kommer inte alltid orka det som man vill orka, och man klarar inte sitt mål direkt. Man måste bara tänka att man kommer lyckas tillslut. Man satsar stenhårt och vill så mycket, man faller pladask, man reser sig upp om och om igen och klarar det som man har velat så länge. Jag har satsat, jag har fallit pladask, men jag har aldrig gett upp. För att göra rätt så måste man ge sig själv chansen att göra fel.

 

Detta tipsar jag verkligen om. Men samtidigt måste man inte gå på en sport för att träna. Man måste inget. Men fotbollen har hjälpt mig så extremt mycket, och inte bara med träningen. Man får lära sig, man slutar att tvivla på sig själv, man vågar, positiv feedback, man känner sig bra och trygg, man går igenom mycket bra och även dåligt som gör en starkare både själv som individ och tillsammans med sina lagkamrater. Nu när jag har slutat så har jag med mig alla mina år som fotbollsspelare och det har hjälpt och hjälper fortfarande mig mer än något annat.

 

Den enda som du ska tävla mot är dig själv. Om man jämför sig med andra kan det sänka motivationen och självförtroendet helt. För att du ska nå dina mål och mäta dina resultat mot dig själv, tävla mot dig själv. Vad har du inte klarat av, men vad SKA du klara av? Man mår mycket längre över att lägga koncentrationen på sin egen träning och kollar på sin egna utveckling. Man ser sig själv som en vinnare tillslut. Ingen kommer kunna trampa ner på dig, för du är högre än de där tankarna "jag kommer inte klara detta".

 

Man klarar inte 20 mål på en vecka, absolut inte. Börja med ett mål i taget, och när du har klarat ditt mål så får man ett sådant lyckorus i kroppen och blir ännu mer motiverad. Man ska inte känna varken stress, press eller tvång. För att du ska kunna tycka att det är värt att kämpa för dina mål, belöna dig själv med något efteråt, kan ju vara en ny träningstopp t.ex. Jag har haft olika mål. När jag tränade fotboll så har jag inte tänkt på att ha några speciella mål, har bara tänkt, spring, kriga och kör, typ haha. I januari sa jag för mig själv att jag ska klara att springa en mil, men jag ska inte känna någon press. Jag har nu klarat det 2 gånger och det har funkat de dagar som jag har siktat på milen. Att ha mål är inget måste inom träning men det motiverar en bättre. När jag har tränat alla dessa år har jag kommit in i min egna värld. Jag tänker inte, utan bara springer och glömmer att det är jobbigt, och då fortsätter man automatiskt. Att hitta rätt tempo om du springer är också enligt mig väldigt viktigt, för på så sätt så kan du komma längre och nå ditt mål snabbare.

 

Vi är alla olika. Men för mig är det så att om inte jag svettas, så tar jag inte i. Svettas du så har du gjort något rätt, och var inte rädd för att svettas när du tränar för guds skull för då blir det inte kul. Jag skulle nog aldrig få för mig att börja sminka mig när jag ska träna, nej. Däremot om jag har haft smink under dagen så är det en annan sak. Att träna ska vara hårt och man ska inte behöva bry sig om man är knallröd i ansiktet, svettig eller hur man ser ut överhuvudtaget.

Jag tycker dock att snygga skor och träningskläder är jätteroligt.

 

Som jag skrev där uppe så är det jätteroligt med snygga träningskläder, och skor. Det är skönare att träna i anpassade kläder som är gjorda för träning. Jag fick hem mina egendesignade Nike Free innan idag och blev ännu mer motiverad. Att hålla motivationen uppe kan vara riktigt svårt ibland. När jag är ute och springer så lyssnar jag helst på musik, och lyssnar på den musik som inspirerar mig. Även söker jag och hittar peppande quotes som får mig att vilja börja träna direkt. Träna tillsammans med en kompis. Det kan vara om du går på någon sport så pushar ju laget dig, men om du tränar själv så är det alltid roligare med en träningspartner. Man lär sig av varandra och motiveras av varandras träning. Man visar för sig själva och för andra att man krigar för det är roligt och för man vill.

 

Ibland har man säkert tänkt "ska jag verkligen gå och träna idag, eller inte". Tänk inte så mycket, bara kör.

Tänk på känslan som du känner efteråt. Om du exempelvis har varit ute på ett härligt löparpass. Tänk på den känslan och kom ihåg att om någon timme eller två så kommer du känna den känslan igen. Om du bara går och tränar nu!

 

Man ska lyssna på sin kropp. Det gör inte jag, men jag jobbar på att bli bättre på att göra det haha. Som igår när jag sprang och mådde jättedåligt, det sitter verkligen i jättelänge och det är inte alls bra för kroppen.

Man måste anpassa sig till sin kropp och låta kroppen vila för att sedan prestera så bra man kan. Man ska tänka att jag vill träna för att jag vill, och inte för att jag måste. Tänk inte heller på vad du äter hela tiden. Hur mycket fett det är i det du äter osv. Man måste kunna unna sig en godisbit lite då och då (det gör jag väääldigt ofta), eller att kunna äta vad man vill. Jag äter vad fan jag vill rent ut sagt haha. Jag äter mycket, jag tränar, repeat.

 

Ungefär som punkten där uppe. Men jag tänker aldrig negativt när det gäller träning. Jag tänker aldrig att jag inte kan, för om jag skulle tänka så, då kan jag inte. Se möjligheten, inte hindret. Ta med dig de bra sakerna som du har gjort till nästa gång som du tränar. Påminn dig regelbundet om att du tränar för att du älskar det! Om du känner att det börjar bli jobbigt, uppträd som en vinnare. Då skickar du positiva signaler till hjärnan som svarar med att ge dig mer energi. Något jag alltid gör är att jag rabblar det som motiverar mig att fortsätta, exempelvis "Jag kan, jag vill, jag ska". Ge dig även komplimanger på vägen som t.ex "jag har aldrig klarat plankan såhär bra innan" eller "min kropp blir ju bara starkare och starkare".

 

Sist men inte minst, träna för att du vill. Kör på och du kommer nå det du vill. Du måste inte få ångest om du skippade att träna en vecka. Träna för din egen skull och hur du vill. För mig är träning en del av min vardag. Träningen går inte före läxorna enligt mig, för jag behöver träna, och jag prioriterar med träningen i min vardag. Okey come on, LET'S WORK OUT AND KICK SOME ASS! ✌☆